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ニューロン体操 体験会

sunおはようございますsun雅月です。

昨日、東大阪 稲田のアーバンケア稲田にて、介護予防教室の中で ニューロン体操を体験していただきました。

利用者さん ご家族 地域の方 職員の方々・・・椅子に座られ、畳に脚をのばし・・・状態は様々です。

共通点は、皆さん 呼吸をしていますdash

胸式呼吸・腹式呼吸・エネルギー交換呼吸・労宮呼吸・内臓強化呼吸・・・様子を見ながら 少しずつ進めていくと、お顔の色が良くなる人、服を一枚脱ぐ人 などなど 呼吸だけでも躰が温かくなることを実感してもらえました。

足裏のツボを刺激。青竹踏み運動です。恐る恐る?踏み始めていた人も だんだん痛気持ちよくなり 表情が緩んでいました。さあ!ニューロンを活性しましょう!! 手指運動!!! 出来なかっても大丈夫!笑えばいい!! 皆さんの笑顔は満点です!!!

躰が動きやすい為、疲れにくい為には、柔らかさが大事です。特に腰回りの柔軟になるように 簡単ストレッチング。呼吸に合わせて気持ちいい力加減で行いましょう。椅子の方、畳の方、それぞれご自分のペースでのストレッチ ぜひお家でもやってくださいね。

「勤労感謝の日」、ご自分の為、ご自分のカラダの為に ゆったり呼吸です。そして 「ありがとう」heart04

ラストの深呼吸は、躰がよく伸びていましたup

体験が始まるまでは 緊張気味だったお顔が穏やかに、それと 心までもが 解れていましたね。

またお会いしましょう。素敵な出会いに感謝いたします。ありがとう・・・雅月

では マコトスイミングクラブに行ってきま~すgood

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