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心身を温めるニューロン体操”摩擦法”、”つぼ刺激”〜”叩打法”

”摩擦法”

1.掌を摩擦します温かくなるまで〜その手で先ず大きな筋肉を摩擦します(太もも〜胴回り〜胸〜等)

2.その次に徐々に小さな筋肉への摩擦していきます(肩〜腕〜ふくらはぎ〜等)

3.最後に足の裏を強く早く摩擦します〜掌を再度摩擦して掌に「ありがとう」といいます

A.お腹が冷える方は肘の親指側(曲池のつぼ)や膝の親指側(血海のつぼ)を温かくなるまで摩擦します。

B.肩が冷える方はふくらはぎを胸が冷える方はすねを温かくなるまで摩擦します

C.お顔や頭が冷える方は親指と人差し指の間に耳を挟み温かくなるまで熱くなるまで摩擦します〜次におでこを温かくなるまで摩擦します(気血の流れリンパの流れもよくなります)〜両サイド鼻筋を中指で摩擦します(花粉症や鼻水が止まらない方にもお勧めです)

D.お顔には全身の経絡があります。お顔を摩擦すると内臓も温まります

*仙骨(尾てい骨の上、平らに近い三角の掌サイズの骨)の摩擦は自然治癒力を高め生きる力を強めます

”つぼ刺激”

押す圧は気持ちいい力で(約2.5〜4.5kgくらいで)

1.百絵(頭のてっぺん頭頂。鼻の中心、耳の中心頂点の沿線上頭の頂点で交差するところ)

A.背筋を伸ばし両方の中指で真下に向かって息を口から吐きながら押し、鼻から息を吸いながら押している圧を緩めます{x3回/1set全てのつぼ} (全身の冷えを癒し、頭痛や全身のだるさを癒してくれます)

2.迎香(小鼻の付け根両サイド)

A.両方の中指で頭部の中心、お顔鼻の奥のほうへ押す(内臓の冷えを癒してくれます。鼻の摩擦と合わせて行うと花粉症や鼻の疾患を癒してくれます)

3.中府(胸の外鎖骨から約指3本分位のとこと)

A.中指と薬指2本で8回外側へ押し回します(上半身の冷えを癒し、全身の気血の流れ、リンパの流れをよくします。肩こりも癒してくれます)

4.ダン中(胸と胸の間、胸の中心胸骨の少し上の位置)

A.両方の中指で息を口から吐きながら押さえ〜次に掌をあわせて両方の親指を当てて深く息を吐きます3回呼吸を繰り返したら”一時も休みなく働き続けてくださる心臓へ「ありがとう」という。または感謝の気意を伝える”(心が温まりありとあらゆる病、疾患を癒してくださいます)

5.天枢(おへその両サイド真横約指3本分のところ)

A.人差し指、中指、薬指、3本の指を縦に並べて息を口から吐きながら3回押す(お腹、腸を温め吹き出物を抑えます)

6.委中(膝の真裏)

A.左右の中指で左右の委中を同時に口から息を吐きながら押します(下半身を温め膝の痛みを癒し、運気向上のつぼでもあります)

7.承山(ふくらはぎの一番太いところのど真ん中のあたり)

A.右足から両方の親指で口から息を吐きながら3回押す〜次に左足を右足と同じように押す(胴回りを温め、腰の痛みを癒してくれます)

*ふくらはぎは揉んであげると全身の血流をよくし肩こりにも効果を現します

”叩打法”

痛みのない程度に叩く

1.掌を摩擦して温めてりんごをのせるようにお椀方にします

肩から順番に8回ずつポンポンと音が立つくらいに叩きます

A,右肩を8回トントン自然呼吸で叩き〜そのまま口から息を吐きながら肩から指先へ

B,息を吸いながら掌側からトントン叩き肩に戻ります〜同じく左肩から繰り返します

C,太ももの付け根からトントンつま先へ左右同時に口から息を吐きながら掌左右交互にトントン叩いて下がり〜息を鼻から吸いながらふくらはぎ下〜太もも裏〜おしりへトントン叩き上がります

D.お腹を円を書く様に丸く丸く「の」の字の様に〜自然呼吸でトントン軽めに叩きます

E.背中を届く範囲でトントン自然呼吸で叩きます〜腰へと向かい腰の辺りをトントン叩きます

F.手の側面小指側(後渓)でグーでもパーでも叩き易い方で少し強めに土踏まずを両手で左右交互にトントン長めに叩きます。(足の裏の摩擦と合わせて行うと相乗効果)

*摩擦していく間に、つぼを刺激をしていく間に少しずつ全身がポカポカしてきます

つぼ刺激、摩擦法どちらが先でも、どちらか一つでもかまいません

両方すると相乗効果です

*最後の最後に仙骨をもう一度両掌で摩擦して温かく成りましたら「ありがとう」と言います。又は感謝の気意を伝えます

みなさま是非是非、ニューロン体操で寒さを乗り越えてくださいませ

ニューロン体操が一人でも多くの方々の心身を温めて下さいますように心からお祈りいたします。

ニューロン体操が少しでもお役に立ちます様に..Syocai

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コメント

苦境の中でこそ愛はさらに生(活)かされます。深き愛は人々を世界を地球を癒します
一人1人の愛が一人1人の心に届き、人々を救います

みなさまの愛が人類を...世界を...地球を救います
「呼吸を変えれば未来は変わる。M-Tsugawa.」
ご自分を大切にする心が人を大切にする心に必ず繋がります。地球の一部として自分自身を感じ、美しい心で美しい地球を作りましょう // you can change your future
feel myself as a part of the earth
taking care of ones mind
will lead to a heart that cares for others
please make the earth beautiful with beautiful minds!
Nami.& Shirley.

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